7668 подписчиков
Пистантрофобия - это страх стать зависимым от кого-то или чего-то, например, от технологий или поддержки со стороны других людей. Люди с этим страхом могут беспокоиться о том, что слишком сильно полагаются на других, и бояться, что они станут слишком зависимыми от них.
Эти 10 шагов помогут избавиться:
1. Признайте, что ваш страх зависимости необоснован. Крайне маловероятно, что вы станете на самом деле зависеть от кого-то или чего-то другого. Ваша голова подчиняется преимущественно вам, и следовательно ваша жизнь.
2. Поговорите с тем, кому вы доверяете. Обсудите свои чувства и тревоги с другом или членом семьи, который, возможно, сможет оказать вам поддержку или хотя бы понять, чего вы конкретно опасаетесь.
3. Найдите способы обеспечить себя, защищать и стабилизировать свои эмоции. Ищите способы стать более независимым, например, заняться новым хобби, спортом, карьерой или хотя бы освойте самогипноз. И я могу вам в этом сильно помочь.
⚠️Пожалуйста, напишите в комментарии пошаговые инструкции к чему вы хотите видеть на моём канале.
4. Научитесь ценить помощь других людей. Поймите, что это нормально, полагаться на помощь и поддержку других людей время от времени, если это не происходит слишком часто. Вы не впадёте в зависимость от человека, которому вы делегируете то, что можете сделать сами.
5. Мыслите в контексте самостоятельности .Всякий раз Когда вы замечаете, что испытываете тревогу по поводу того, что можете стать слишком зависимым, напомните себе факты, например, что вы способны рассчитывать на себя и обеспечивать себя сами.
6. Анализируйте то, что приводит вас к мысли о зависимости. Откажитесь верить в то, что вы обязательно станете болезненно зависимы. Общество устроено так, что каждый так или иначе зависит от другого, и осознанное доброе взаимодействие с людьми чаще приводит к счастью, чем к неприятностям.
7. Найдите сеть поддержки. Ищите людей, которые могут оказать эмоциональную и практическую поддержку в трудную минуту, вместо того чтобы полагаться на одного человека.
8. Практикуйте дружеские диалоги с собой. Напоминайте себе, что вы способны добиться чего угодно сами, и вам помогают как раз потому, что рады вам, а не для того чтобы сделать вас зависимым. Помощь людей не делает вас слабым или бессильным, если вы не начнёте обвинять их в собственных неудачах.
9. Обратитесь за профессиональной помощью. Если ваш страх оказывает значительное влияние на вашу жизнь, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.
Научиться справляться со своим страхом стать зависимым от кого-то или чего-то возможно, но это требует усилий и регулярности. Приняв меры и научившись бороться с негативными мыслями, вы сможете обрести контроль над своим страхом и стать более независимым. И если вы обратитесь ко мне, это с высокой вероятностью будет самым лучшим решением в вашей жизни. Как минимум оно станет одним из лучших.
2 минуты
4 февраля 2023
155 читали