5 подписчиков
Как Справится с СДВГ?
СДВГ, или синдром дефицита внимания и гиперактивности, - это расстройство развития нервной системы, которое поражает как детей, так и взрослых. Симптомы СДВГ включают трудности с концентрацией внимания, импульсивность и гиперактивность. Если у вас или у кого-то из ваших знакомых СДВГ, вот несколько способов справиться с этим расстройством:
1. Установите распорядок дня: Наличие установленного распорядка может помочь людям с СДВГ оставаться сосредоточенными и не сбиваться с пути в течение всего дня.
2. Регулярно занимайтесь спортом: Было доказано, что физические упражнения улучшают симптомы СДВГ, а также могут служить средством для снятия стресса.
3. Ограничьте отвлекающие факторы: сведите к минимуму отвлекающие факторы в вашем окружении, такие как отключение уведомлений на вашем телефоне, использование наушников с шумоподавлением и создание тихого рабочего пространства.
4. Используйте организационные инструменты: Календари, списки дел и другие организационные инструменты могут помочь вам оставаться в курсе задач и расставлять приоритеты в обязанностях.
5. Обратитесь за поддержкой: Беседа с психотерапевтом или присоединение к группе поддержки может обеспечить безопасное пространство для обсуждения вашего опыта и получения советов от других людей, которые также справляются с СДВГ.
6. Медикаментозное лечение: В некоторых случаях могут быть назначены медикаменты, помогающие справиться с симптомами СДВГ. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, подходит ли вам этот вариант.
Помните, важно быть терпеливым и добрым к себе. Справиться с СДВГ может быть непросто, но при наличии правильных инструментов и поддержки можно справиться с симптомами и вести полноценную жизнь.
1 минута
2 февраля 2023