5 подписчиков
Как преодолеть зависимость и злоупотребление психоактивными веществами?
Преодолеть зависимость и злоупотребление психоактивными веществами может быть непросто, но при наличии решимости и правильной поддержки это возможно. Вот несколько советов, как справиться с зависимостью и злоупотреблением психоактивными веществами:
1. Обратитесь за помощью: не бойтесь обратиться за помощью к семье, друзьям или специалисту в области психического здоровья. Подумайте о том, чтобы обратиться за лечением в реабилитационный центр или принять участие в группе поддержки.
2. Разработайте систему поддержки: окружите себя людьми, которые поддерживают ваши усилия по трезвости и восстановлению.
3. Избегайте триггеров: Выявляйте и избегайте ситуаций, людей или мест, которые вызывают тягу к употреблению психоактивных веществ.
4. Практикуйте уход за собой: занимайтесь деятельностью, способствующей физическому и эмоциональному благополучию, такой как физические упражнения, медитация или терапия.
5. Измените распорядок дня: Внесите изменения в свой распорядок дня, чтобы избавиться от привычки употреблять психоактивные вещества и выработать новые, более здоровые привычки.
6. Ищите альтернативные механизмы преодоления: найдите новые способы справиться со стрессом, тревогой и другими триггерами, которые не связаны с употреблением психоактивных веществ.
7. Будьте подотчетны: работайте с надежным другом, членом семьи или психотерапевтом, чтобы держать себя подотчетным и идти по пути своего выздоровления.
Помните, выздоровление - это путешествие, и оно требует времени. Не расстраивайтесь, если вы столкнетесь с неудачами, поскольку они являются нормальной частью процесса. Ищите поддержки и продолжайте стремиться к трезвости.
1 минута
2 февраля 2023