4 подписчика
ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО
🔹Наша продуктивность зависит от того, насколько хорошо мы поедим. Если за день вы обычно успеваете отхватить только стакан кофе и батончик, а на ужин съесть макароны с сыром, организм начнёт протестовать. Вы станете быстрее уставать. Всё потому, что организму попросту не хватает энергии и витаминов.
🔹Калорийность рациона должна соответствовать энергии, которую вы тратите за день. Если знаете, что предстоит сложный день, позаботьтесь о себе заранее: возьмите сытный перекус или подумайте, куда сможете сходить, чтобы пообедать. А если весь день будете сидеть за компьютером, ешьте что-то лёгкое, чтобы потом не чувствовать тяжесть, например, овощные салаты или лёгкие супы. Так организм не будет работать на износ и перегружаться.
🔹Завтрак, обед и ужин должны быть разнообразными и полноценными. Это значит, что продукты, которые вы используете, должны содержать все необходимые макроэлементы. Позавтракать одной только сладкой булочкой — не считается: организм получит быстрые углеводы, которые не дадут долгоиграющую энергию, и скоро вы всё равно захотите перекусить.
#Саморазвитие
Около минуты
2 февраля 2023