Лучшие рекомендации по ПП для новичков

А ОНИ НАМ ВООБЩЕ НУЖНЫ? ОДНОЗНАЧНО ДА! В первую очередь, овощи богаты витаминами, минералами и клетчаткой (волокнами). Ягод и фруктов это также касается, но это отдельная тема, сегодня говорим исключительно об овощах, когда не сезон, а в магазинах, на рынках они дорогие и "пластмассовые". Клетчатка важна для похудения, ощущения сытости и работы микрофлоры кишечника. Суточная норма – 0,5г на 1 кг текущего веса. У нас зачастую с этим проблема, так как мы едим мало волокносодержащих продуктов. Важный факт: в рационе должны присутствовать овощи, ягоды и фрукты 5 разных цветов (красный, зеленый...