13,7 тыс подписчиков
💪 ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ.
Способность держать удар, продолжать работать в небывалом стрессе и оставаться человечным в любой ситуации.
🍀 Именно жизнестойкость помогла справиться с вызовами прошлого года, а сейчас даёт силы с оптимизмом смотреть в будущее.
👉 Вот пять техник, которые помогут быстро напитаться из внутреннего источника жизнестойкости и взбодриться во время напряжённого рабочего дня.
1️⃣ Одна минута глубокого дыхания. Закройте глаза и дышите. Вдыхайте через нос, считая до пяти, а выдыхайте ртом — также на счёт пять. Повторите упражнение 5–6 раз.
2️⃣ Две минуты позы власти. Широко расставьте ноги, упритесь руками в бока, держите спину ровно, поднимите подбородок. Поза власти влияет на уровень гормонов тестостерона и кортизола в крови и придаёт уверенность.
3️⃣ Три минуты смеха. Найдите смешное видео или картинку в интернете, прочтите забавную переписку. Смех — лучшее лекарство, он даёт ощущение свободы и лёгкости, помогает снять напряжение.
4️⃣ Четыре минуты физической активности. Важно сбросить энергию. Наклонитесь до пола, расслабив шею, встряхнитесь, вскиньте руки над головой, от души потянитесь.
5️⃣ Пять минут на свежем воздухе. Выйдите из помещения, пройдитесь или посидите на скамейке. Солнечный свет и свежий воздух — бесценны. Ориентируйтесь на погодные условия в своём регионе.
1 минута
2 февраля 2023