1089 подписчиков
Мы привыкли верить в пользу закаливания: помимо того, что это укрепляет состояние здоровья, она также положительно сказывается на качестве сна. И вот почему:
1. Держит сосуды и сердце в тонусе
С бессонницей часто сталкиваются люди с инсультом и повышенным артериальным давлением. Однако закаливание прекрасно тренирует кровеносную систему: контрастный душ заставляет сосуды резко сжиматься, что снижает риск возникновения более серьезных заболеваний в будущем. Таким образом, если человек обзаведется этой полезной привычкой, то с возрастом сохранит не только крепкий сон, но и здоровое сердце.
2. Снижает вес
Доказано, что инсомния может возникнуть на фоне проблем с ментальным здоровьем: например, депрессии и тревожности. С этими заболеваниями часто сталкиваются люди с ожирением. Закалка же стимулирует метаболизм и укрепляет нервную систему: это помогает сохранить стройную фигуру, стабильную психику и качественный сон.
3. Укрепляет иммунитет
Проблемы с засыпанием часто бывают у людей во время простуды и гриппа: сон становится поверхностным и часто прерывается из-за приступов кашля или заложенности носа. Закаливание способствует укреплению общего здоровья и иммунитета. Можно сделать простой вывод: меньше болеешь — крепче спишь.
4. Положительно сказывается на органах дыхания
Закаливание хорошо влияет и на функционирование дыхательной системы. Уснуть рядом с храпящим человеком нелегко, однако храп опасен в первую очередь для самого спящего. Это может быть симптомом апноэ: состояния, при котором люди периодически перестают дышать во сне. Оно не только негативно сказывается на качестве отдыха, но и опасно для жизни, так как может закончится остановкой сердца.
Несмотря на все это, врачи не рекомендуют прибегать к закаливанию без предварительной консультации, так как к данной процедуре существует ряд противопоказаний.
1 минута
2 февраля 2023