324 подписчика
Знаете ли вы, что если вам лень что-либо делать , то это не значит, что вы ленивый и безалаберный человек?🥴
Просто ваш мозг сегодня следует закону сохранения энергии и это можно исправить.
Так как же повысить уровень своей энергии и мотивации и с удовольствием продвигаться к своим целям? 🎯
За нашу мотивацию и радость отвечает гормон дофамин. Дофамин выделяется тогда, когда мы достигает цели, когда нам дарят подарки.🤩
Предлагаю вам упражнение "ДОФАМИНОВЫЙ БАНК":
Каждый раз, когда вы выполняет задачу, обязательно награждайте себя подарком. Это повысит у вас гормон удовольствия. Тем самым вы создадите положительную привязку к выполняемой задаче, и в следующий раз мотивация будет больше.
Если ваш дофаминовый фон находится в стабильном состоянии, то вы можете быть счастливы каждый день и легко достигать своих целей. 🚀🚀🚀
А чтобы у вас была еще и энергия, необходимо соблюдать ряд правил:
🔺Сон с 22.00-05.00 считается самым эффективным с точки зрения восстановления организма .😴 Чем меньше вы попадание в этот интервал, тем меньше организм восстанавливается, а следовательно, начинает экономить энергию.
🔺Регулярная физическая активность улучшает кровообращение и повышает уровень энергии.🤸♀️ Это могут как занятия в тренажерном зале, так и небольшая зарядка утром. Главное правило- это регулярность.
🔺Небольшие перерывы в работе позволяют сохранить работоспособность и энергию на оптимальном уровне. Это позволит организму без истощения и продолжить выполнять поставленные задачи. 👩💻
Это ряд самых простых правил, соблюдение которых позволит вам повысить уровень своей энергии и с удовольствием достигать своих целей. Все гениальное просто. Просто бери и делай!
1 минута
2 февраля 2023