11 подписчиков
В этой группе постов на примере своей типичной тренировки буду показывать то, какие предложения можно составить по формулам, написанных зеленым шрифтом.
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ: СТАНОВАЯ
1️⃣ At first, I do three warm-up sets of deadlifts. Сначала я делаю три разминочных подхода становой.
2️⃣ Then I do two working sets of deadlifts. Затем я делаю два рабочих подхода становой.
3️⃣ I try to do 5-10 reps per set. Стараюсь делать 5-10 повторений за подход.
4️⃣ I rest five minutes between each set. Отдыхаю по 5 минут между каждым подходом.
5️⃣ Then I move on to front squats. Затем я перехожу к фронтальным приседаниям.
Около минуты
2 февраля 2023