4 подписчика
#думки#психология
Актуальные советы самой себе
—————————————————-
Как перестать нервничать?
Я в последнее время постоянно в беспокойстве. Нервничаю по любому вопросу. И на глаза все время попадаются видео/тексты по психологии. Отбросив из них лирику, можно выделить следующие советы:
✔️ Решать вопросы по мере их поступления. Есть момент
«здесь и сейчас» (не стоит беспокойтесь о прошлом и будущем). Живите в моменте.
✔️ Самое худшее, что может случиться… Продумайте, что самого плохого может случиться с Вами в этой ситуации. Возможно, это и не так уж и страшно.
✔️ Жизнь дана на интересные дела. Сконцентрируетесь на приятные дела: читайте, ходите в кино, рисуйте и прочее.
✔️ Балансируйте. Если вы человек спонтанный, то определите, что важно для вас на данный момент. Постройте планы вокруг этого. Напишите это в дневнике. И начинайте потихонечку действовать. Вычеркивайте сделанное. Так мозг входит в систему. Если вы, наоборот, человек-план, то делайте хотя бы одно спонтанное дело в день (меняйте маршруты, откажитесь от плана на день и прочее).
✔️ Оцените не слишком ли высокая цена вашим переживаниям? Будет ли это важно через некоторое время?
✔️ Пожалейте себя! Ваши переживания несут угрозу вашему здоровью.
✔️ Гоните свои страхи.
Боязнь увольнения, измены, одиночества, безденежья - всегда напрягает, но выход из этих ситуации можно найти. Не загоняйте себя в страх.
✔️ Не переживайте о том, что подумают другие. Другим никогда не угодить, только потому, что они - не Вы. У них своя система ценностей. Не ваша. Они живут по ней. Они…
✔️ Никто никому не должен.
Это следует помнить, когда вы злитесь на своих родных за то, что они поступают не так, как вам бы того хотелось. У всех есть недостатки, и у вас тоже.
✔️ Уравновесьте труд и отдых. Работа - для хорошего отдыха. Отдых - для вашего удовольствия и восстановления.
✔️ Тише едешь – дальше будешь. Не загоняйте себя дедлайном. Постоянный режим и спешка - источники стресса. Это лишает нас главного – возможности наслаждаться моментом.
#fotobilan74 (фотошоплю)
1 минута
1 февраля 2023