15 подписчиков
#думки#психология
За 9 лет я привыкла к мысли, что мамы больше нет. Время примиряет с ситуацией. Спустя 9 лет, я могу об этом говорить.
…
Важно пройти все стадии горя:
1. Отрицание – от безэмоциональное принятия до «Этого не может быть». Так психика пытается сохранить равновесие.
2. Агрессия — «На кого ты меня оставила», «Это они во всем виноваты». Гнев помогает «разорвать» связь с мамой.
3. Торг, вина — «Если ты вернёшься, я буду лучше», «Это я во всем виновата». Это поиск, как все вернуть. Здесь нарастает тревожность.
4. Горевание (уныние, слёзы, апатия). Сопровождается депрессией. Сейчас важно не сдерживать эмоции, не «заблокировать» их в подсознание. Не стоит сейчас находится в одиночестве, зацикливаться на себе, нужно выговариваться. Так проще осознается ситуация.
5. Принятие (смирение с утратой). Осознание, что вы не властны над жизнью других. Разрешение себе жить дальше.
Стадии могут проживаться в любом порядке. Пройдя одну стадию, вы можете позже снова к ней вернуться. Главное, дайте себе время. Позвольте себе плакать и горевать. Со временем эмоции уступят место ностальгии. Кто-то для этого в центр комнаты ставит стул, садится на него и плачет, пока не устанет. Я плакала в бассейне. Плавала и плакала. Месяц. Слёзы были, как обезболивание. В какой-то момент нервная система скажет «стоп», и начнется перезагрузка. Можно будет воспринимать все спокойно.
- Постарайтесь воспринимать смерть мамы, как закономерное событие жизни, такое же, как и ее рождение.
- Думайте, чему вы научились у мамы. Поблагодарите ее за этот опыт, мысленно попросите прощенья, если есть за что.
- Возвращайтесь к жизни постепенно. Не стоит испытывать чувство вины за то, что захочется посмотреть кино, посмеяться, отправиться в отпуск. Вам нужны хорошие эмоции. Попытайтесь увидеть отношения с мамой, как череду событий. Пусть мама останется вашей частичкой в сердце.
- Измените обстановку. Не делайте дома алтарь: предметы не должны навязчиво напоминать о человеке. Оставьте небольшое напоминание.
- Разработайте план на ближайшее время, на перспективу и начинайте его реализовывать.
…
Когда происходит принятие? Когда мы начинаем думать не «как жаль, что она ушла», а «какое счастье, что она была!».
#fotobilan74 (фотошоплю)
1 минута
1 февраля 2023