3 подписчика
‼️Хочется дать несколько советов, для тех, кто хочет научиться лучше заботиться о своем психологическом здоровье, а начнём мы с физического состояния:
- Высыпаться, хорошо питаться и давать телу верную норму физической активности – всё это неотъемлемая часть хорошего ощущения себя морально.
- Окружить себя подходящими социальными активностями и их количеством – второй совет, который поможет выстроить понимание баланса между общением и проведением времени наедине с собой. Кому-то нравится общаться с большим количеством людей, знакомиться и узнавать новое. Кто-то любит общаться с более узким кругом знакомых и предпочитает иметь меньшее количество итераций. Проявляйте вовлеченность и интерес, чтобы поддерживать нужный вам уровень социальных взаимодействий.
- Разработайте навык не давления на себя в период, когда настроение скатывается вниз, и всё валится из рук, научитесь поддерживать и хвалить. Ведь что как не это могло бы быть показателем заботы о самом себе? «Соберись», «Это глупости» - лишняя критика не поможет привести ваше состояние к верному знаменателю, а может только ухудшить его. Поддерживайте себя, как вы поддерживаете друзей в трудные минуты. А ещё лучше найдите buddy, который будет напоминать вам заботиться о себе, расскажите ему про свой план, сформируйте to do лист, и напоминайте ему о тех шагах которые стоит предпринять, чтобы чувствовать себя лучше.
- Не стоит путать заботу о себе с эгоизмом. Ведь даже во времена Древней Греции, существовали две концепции счастья. Первая, гедонизм, требовала стимулы извне, провозглашая счастье в удовольствиях, и исходила из концепции, что мир может дать человеку для удовлетворения его потребностей. Вторая же - эвдемонизм, базировалась на достижении человеком счастья за счёт добродетельной жизни. Которое можно взращивать внутри себя за счёт сострадания и развития ощущения связи с другими людьми. Найдите то, что доставляет вам удовольствие и наполняет ресурсом, встройте в свою экосистему жизни.
Если пост был для вас интересен - жмите ❤️
1 минута
1 февраля 2023