43 подписчика
6 причин, почему нас тянет на сладкое (Часть 2)
С вами Екатерина Баланина. Сегодня продолжаем обсуждать тягу к сладкому. Если не читали первую часть — ищите пост в ленте!
4. Ограничительное пищевое поведение. Иногда люди думают: «Сейчас посижу на яблоках и кефире, сброшу заветные 5-10 кг за неделю и жизнь заиграет новыми красками.» Но это великое заблуждение!
Помните — при долгом голодании или строгих ограничениях инсулин из поджелудочной железы продолжает выделяться, а это гормон анаболический, он стимулирует голод. Все периоды строгих ограничений сменяются периодами переедания. Это называется «пищевая депрессия», которая тянет за собой огромный пул эмоциональных, а в последствии и физических бед, в том числе в виде лишнего веса.
5. Недостаток витаминов и микроэлементов. Который опять же возникает вследствие нерационального питания. Конечно, можно восполнить недостаток нутриентов с помощью БАДов, но как долго вы сможете принимать волшебные таблетки? Кстати, о минусах длительного приема БАДов мы говорили в предыдущих постах.
Лучше всего застраховать себя и получать полезные вещества из еды. Не забывайте о фруктах и овощах — не меньше 300-500 грамм в день.
6. Сахарная зависимость. Уже давно доказано, что сахар вызывает зависимость во много раз больше, чем зависимость от запрещенных веществ.
Как с этим бороться? Работа над собой и психологические уловки. Старайтесь исключить моменты, которые толкают на употребление сладкого — чай/кофе с конфеткой, привычный десерт в ресторане, вознаграждение за успех или сладкое для поднятия настроения. А еще можно заменять сладкое на сухофрукты и ПП-десерты. Это долгая, но перспективная работа.
В момент, когда вы откажетесь от сладкого, вы почувствуете истинный вкус еды. Ведь сахар в чистом виде «забивает» вкусовые рецепторы и искажает вкус блюд.
Как думаете, смогли бы вы отказаться от сладкого полностью?
#помощьорганизму
1 минута
1 февраля 2023