44 подписчика

🍭6 причин, почему нас тянет на сладкое (Часть 1)

С вами Екатерина Баланина. Сегодня рассказываю, почему нам так часто хочется съесть заветную шоколадку или булочку.

1. Эмоциональный дискомфорт. При сильных эмоциях организм пытается получить заряд позитива. А что быстрее всего помогает вырабатывать эндорфины? Конечно сладкое! Причем к «сладким эндорфинам» толкают не только отрицательные эмоции. Помните, как в детстве: съел всю тарелку супа — получи конфетку.

Но спешу вас заверить, что гормоны радости мы можем получать от другого — общение в приятной компании, новые впечатления, спорт, любимые хобби и множество других эмоциональных отвлечений.

2. Недостаток сна. Если вы засыпаете за полночь, спите меньше 7-8 часов в сутки, то нарушаются циркадные ритмы. Это ведет к бОльшему приему калорий на следующий день. Причем существует мнение, что сладкое — самое лучшее топливо для работы головного мозга и других систем организма. Но это совсем не так.

3. Нерациональное питание. Если в вашем рационе не хватает сложных углеводов и белка, которые дают основной заряд энергии, вас неумолимо будет тянуть восполнить этот дефицит. А как мы чаще всего восполняем запасы энергии? Правильно — хватаем то, что под руку попадется. А зачастую это готовая еда с огромным содержанием сахара. И не забывайте о скрытых сахарах — фруктоза, крахмал, патока и другие.

В этом случае важно планировать рацион, чтобы на следующий день не возникло желание срочно сбегать за булочкой. Перекусы между основными приемами пищи тоже можно запланировать – молочные продукты, орехи, фрукты и полезные снеки могут спасти вас от переедания.

В следующей части расскажу еще про три причины, из-за которых нас тянет на сладкое. Попробуете угадать, что это?

#помощьорганизму

🍭6 причин, почему нас тянет на сладкое (Часть 1) С вами Екатерина Баланина. Сегодня рассказываю, почему нам так часто хочется съесть заветную шоколадку или булочку. 1. Эмоциональный дискомфорт.

1 минута

1 февраля 2023