14,8 тыс подписчиков
ТОП-10 простых правил для комфортного сна
Хотите быстро засыпать и хорошо высыпаться? Тогда соблюдайте эти простые правила и наслаждайтесь спокойным сном.
1. Выберите себе удобные матрас и подушку.
2. Проветривайте перед сном комнату, в которой собираетесь спать.
3. За 1 час до сна (это минимум) отложите все гаджеты.
4. Поддерживайте в месте отдыха прохладную температуру (18-20 градусов).
5. Включите себе перед сном тихую расслабляющую музыку.
6. Повесьте на окно плотные, не пропускающие свет шторы, или используйте специальные маски для сна.
7. Примерно за 5-6 часов до предполагаемого сна не употребляйте тяжёлую и острую пищу.
8. Примерно за 1-2 часа до сна не ешьте сладкое и не пейте алкоголь (а лучше вообще никогда не пейте).
9. За 1-2 часа до сна уберите все гаджеты, компьютеры и т.п. из поля своего зрения.
10. Отводите для сна не меньше 7 часов.
Около минуты
1 февраля 2023
3659 читали