5027 подписчиков
Любая амплитуда должна быть функциональной❗️
Невозможно без усилий удерживать ногу 180 градусов если на полу вы еле расползаетесь в шпагат.
Но так же бывает что при шпагате в минус (сидя с высокой опоры), поднять и удерживать ногу не выходит из-за слабых мышц.
Для вертикального шпагата нужно:
- Хороший пассивный шпагат
- Сильные мышцы
- Подвижность тазобедренных суставов
Делайте этот комплекс в конце тренировки, после вашей классической растяжки💜
#растяжка#продольныйшппгат#тренировкиспб#растяжкаспб
Около минуты
1 февраля 2023
326 читали