1 подписчик
О КПТ
Психология и психотерапия последние годы развивается с большой скоростью, появляются все новые исследование, подходы, интегративные технологии. А сколько книг профессиональных и по самопомощи издают! Еще лет 5 назад было сложно вообще что-то найти, сегодня же выбор колоссальный. Из всего многообразия психотерапевтических подходов когнитивно-поведенческий занимает одну из ведущих позиций. Попробуем немного погрузиться в ее суть.
Когнитивно-поведенческая терапия (или просто КПТ) — это метод психотерапевтической работы с человеком, имеющий научно-исследовательскую базу, и являющийся психотерапией выбора при многих психических расстройствах и заболеваниях. Сейчас спектр работы в данном подходе начинается от трудностей адаптации и ситуационных проблем до таких сложных заболеваний, как расстройства личности и заболевания шизофренического спектра (а ведь начиналось все в далекие 60е гг. с психотерапии депрессии!).
КПТ относится к краткосрочным методам психотерапии и может состоять из 5-7-10 сеансов с частотой 1 раз в неделю/1 раз в две недели при работе с конкретным симптомом (в остром состоянии частота встреч увеличивается). Однако в более сложных случаях и при множественных симптомах и запросах может потребоваться больше встреч — от полугода и далее (например, психотерапия расстройств личности длится от 1,5-2 лет). Количество и частота встреч всегда подбирается индивидуально с каждым клиентом.
Что же мы делаем в процессе? Мы создаем доверительное безопасное пространство между терапевтом и клиентом, в котором обсуждаем переживания второго. В основе КПТ лежит идея о том, что на наши психологическое проблемы оказывают влияние неадаптивные, нелогичные, дисфункциональные мысли, установки и убеждения. В ходе сеансов мы учимся их находить, формулировать и работать с ними разнообразными техниками. Считается, что как только наше восприятие и образ мыслей становятся более реалистичными и адаптивными, вслед за этим улучшается и эмоциональное состояние, и поведение человека.
Эта работа требуется активности как от терапевта, так и от клиента. Да, выполняем упражнения, да, забираем с собой домашние задания. Психотерапия — это работа над собой, и чем более активны мы в ней, тем быстрее и лучше получаем результаты. А результатом становится умение самостоятельно адаптивно справляться с возникающими трудностями, и как следствие, улучшение психического здоровья и качества жизни.
Если вы или ваши близкие переживают сложный период жизни, испытывают сильные дискомфортные эмоции, то помните, что совершенно нормально и правильно обратиться за помощью к специалисту — психологу/психотерапевту/психиатру. Я верю в человеческие возможности, и что каждый имеет шанс на изменения в сторону более лучшей, здоровой и наполненной жизни💜
2 минуты
1 февраля 2023