5 подписчиков
Как понять, что у вас расстройство пищевого поведения?
При расстройствах пищевого поведения поможет ведение дневника, которое подразумевает записи обо всех приемах пищи и фото съеденного. Это может стать первым шагом к выявлению и осознанию проблемы
Расстройства пищевого поведения ведут к чувству вины и стыда за слабохарактерность, к избыточному весу или дистрофии, ухудшению самооценки, потери адекватности в этой оценке, к иным нарушениям в организме и психике. Возникает замкнутый круг. Переедание, недоедание, жесткие диеты, чередующиеся с «зажорами» — все это признаки, характерные для РПП
Ведение дневника питания поможет их обнаружить. Ведите его хотя бы на протяжении недели. Записывайте эмоции, которые вы ощущаете в моменте: съели этот кусок торта вместе с чувством вины или насладились каждым кусочком? Пропустили завтрак, а до обеда еще пара часов, и вот вы на работе пьете чай с конфетами?
Через неделю вы заметите закономерности, когда и почему возникает чувство голода, почему пропадает желание есть
Около минуты
1 февраля 2023