23 подписчика
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА 😉
1)наклоны в сторону , тянемся за рукой , растягиваем мышцы спины не забываем про ножки -лёгкий утренний тонус им гарантирован
2)будим плечики круги в одну сторону,а затем в другую
3)открываем нашу грудную клетку ,поднимаясь на носочки
4)джампинг , который нас точно разбудит
5)приседы руки перед собой,старайтесь поднимаем себя именно ягодичными
6)Джампинг Джек с перекрестными ногами
отдышались
7)замочек перед собой,крепко держим пальчиками руки , но будто пытаемся его разорвать
Все упражнения выполняем по 30 сек , отдых между упражнениями 10 сек и таких ещё 3-4 круга
Около минуты
1 февраля 2023