51 тыс подписчиков
Диетологи назвали питательный фрукт для здорового перекуса
В составе бананов много калорий и углеводов. Кто-то ест их ежедневно, другие нет из-за боязни поправиться. Специалисты рассказали, чем полезен фрукт и стоит ли ограничивать себя в его употреблении.
Сотрудники регионального Роспотребнадзора поведали всю правду о бананах. Продукт богат калием – в 100 г фрукта 340 мг. Вещество необходимо для поддержания водного баланса в норме, хорошей работы сердечно-сосудистой системы и активности мышечной ткани.
Благодаря триптофану в составе банане в организме появляется серотонин, который помогает бороться с депрессией. Поэтому фрукт улучшает сон, настроение и память, а также способность концентрироваться.
Кроме того, в плоде содержится много аскорбиновой кислоты, витамина В6, А и Е. Нутриенты защищают организм от респираторных инфекций, поддерживают иммунитет и нормальную работу нервной системы.
Несмотря на калорийность фрукта, в нем есть клетчатка. Пищевые волокна уменьшают скачки уровня сахара в крови за счет медленного всасывания углеводов. Специалисты не советуют исключать продукт из рациона даже диабетикам. Бананы богаты пребиотиками, которые повышают количество полезной микрофлоры в кишечнике.
Один фрукт среднего размера отлично подходит для перекуса. В зеленом банане меньше глюкозы и больше клетчатки. Такие плоды сохраняют чувство сытости намного дольше спелых. Поэтому всем, кто следит за фигурой нужно выбирать именно такой фрукт.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
Ирина Бахолдина © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив
1 минута
31 января 2023
1259 читали