576,7 тыс подписчиков
Не есть после 6, не употреблять пищу за два часа до сна... Как же нужно правильно питаться вечером?
Если вы привыкли обильно ужинать на ночь, лучше все же перестроиться и начать полноценно питаться в более раннее время. Исследование показало следующее: у тех, кто обильно питается по утрам, меньше проблем с лишним весом, чем у любителей плотных ужинов. А вот между обедом и ужином такой существенной разницы нет. Кроме того, имеют значение количество и калорийность перекусов.
Другое исследование показало, что конкретное время ужина не так важно, как его объем. Соответственно, влияют на вес вредные пищевые привычки: много пустых калорий, мало овощей и фруктов, стремление наедаться на ночь.
Играют роль и сидячий образ жизни, и недостаток спортивных занятий.
Главная проблема кроется в том, что многие просто не успевают нормально завтракать и обедать. Утренние сборы, прогулка с собакой, отправка детей в сад и школу, собственные приготовления к рабочему дню — когда в этих условиях готовить завтрак из трех блюд? Обед на работе многие тоже пропускают или заменяют перекусом. И, приезжая домой, съедают половину содержимого холодильника, ведь они весь день ничего не ели. А метаболизм, увы, на это не рассчитан.
1 минута
1 февраля 2023
24,4 тыс читали