73 подписчика
Диета FMD 🥦 положительно воздействует на обмен веществ, позволяет снизить риск многих патологий со стороны мочевыделительной, пищеварительной и центральной нервной системы.
Прекрасно подходит для профилактики сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний, диабета 2 типа, болезни Альцгеймера и нейродегенеративных заболеваний, онкологии.
Эта диета предназначена для тех, кто не просто хочет эстетических преображений, но и оздоровить свой организм в целом.
При регулярном соблюдении этой диеты можно продлить активное долголетие. Суть диеты FMD в том, что 1 раз в месяц в течение 5 дней сокращается общее потребление калорий и количество белка в питании. Калорийность рациона ограничивается до 40–50 % от обычной ежедневной суточной калорийности человека.
Разрешенные продукты:
Во время 5 дней соблюдения диеты следует отдавать предпочтение вегетарианским продуктам, исключая белки животного происхождения и глютенсодержащие крупы:
● Ягоды/овощи/зелень
● Крупы без глютена
● Бобовые культуры (чечевица, маш, стручковая фасоль)
● Ферментированные продукты (квашеная капуста, кокосовые йогурты и др.)
● Семена, орехи (предварительно замоченные в воде)
● Кокос
● Растительное молоко (кокосовое, кедровое, миндальное, кунжутное и др.)
● Спирулина, водоросли, грибы
● Нерафинированные растительные масла
● Оливки, авокадо
● Горький шоколад 100 %, горький шоколад с кэробом
Запрещенные продукты:
● Фастфуд
● Животные белки (яйца/мясо/птица/рыба/морепродукты)
● Сахар (торты/пирожные/выпечка)
● Соусы, майонез, горчица
● Острые, копченые, жареные блюда
● Глютеносодержащие и молочные продукты
● Алкоголь, сладкие и газированные напитки
При полном соблюдении диеты побочные эффекты, в виде головных болей и повышенного аппетита, уменьшаются. В противном случае отменить соблюдение данного протокола.
Пример рациона на три дня👇🏻
1 минута
31 января 2023