51,7 тыс подписчиков
Диетологи назвали продукты для похудения на каждый день
Крестоцветные овощи
Цветная капуста, брокколи, листовая зелень и брюссельская капуста содержат мало калорий и углеводов, зато они богаты клетчаткой. Крестоцветные овощи также помогают избавиться от воспалений в организме. Диетолог посоветовала добавлять их к омлету.
Авокадо
Этот зеленый фрукт богат клетчаткой и полезными жирами. Добавление половины авокадо к обеду может вызвать чувство сытости в течение трех-пяти часов после еды, передает Eat This Not That!
Цельнозерновые продукты
Макароны из цельнозерновой муки и бурый рис содержат больше клетчатки и питательных веществ, чем пища не из цельного зерна. Кроме того, такие продукты избавят от тяги к сахару и рафинированным углеводам.
Орехи и семена
Миндаль, фисташки, грецкие орехи, льняное семя, семена тыквы и чиа являются богатым источником здорового противовоспалительного жира, растительного белка и клетчатки, которые помогают сбросить лишний вес.
Жирные сорта рыбы
Сардины, тунец и лосось богаты белком, но относительно низкокалорийны и богаты полезными для сердца жирами. Исследования показали, что употребление жирной рыбы может способствовать снижению веса, регулируя уровень гормона аппетита.
1 минута
31 января 2023
152 читали