5 подписчиков
⚜️ Вы думаете, что если у человека низкая самооценка, он не считает себя центром вселенной? А вот как бы не так!! Удивительно, но часто люди, имеющие низкую самооценку считают, что влияют вообще на все и весь мир вертится вокруг них, но почему-то только тогда, когда случается что-то негативное. Например: «Мой муж не делает карьеру, потому что я плохо его вдохновляю!» или «Мой ребенок получил тройку потому что я плохая мать!» или «Клиент не пришел на очередную процедуру потому что я плохо провел предыдущую». И это совершенно не важно, что возможно найти множество других объяснений – например мужу вообще не нравится эта работа, ребенок считал на уроке ворон, вместо того, чтобы решать контрольную, а у клиента возникла срочная работа, человек уверен, что именно он причина всего вокруг и корень всех бед! Это когнитивное искажение называется «персонализация».
⚜️ С другой стороны, когда все хорошо, включается другое когнитивное искажение – «ошибка атрибуции». И вот уже тот же самый человек перестает быть центром мироздания, он вообще не имеет никакого значения: «Гости похвалили мой пирог просто из вежливости, а не потому, что я хорошо готовлю», «Я получила работу потому, что мне просто повезло, а не потому, что я классный специалист». И такие метаморфозы могут происходить с человеком по нескольку раз в день – из центра мироздания он внезапно становится ничего не значащей песчинкой и наоборот!!!
Почему наш мозг так поступает с нами ❓ Вовсе не из злого умысла – он просто экономит энергию!! Причинно-следственную связь надо обязательно построить и наименее затратным способом – в соответствии с готовым шаблоном. А вот шаблон – это уже глубинное убеждение, засевшее в голове!!
⚜️ Что же делать? Как перестать попадаться на уловки собственного мышления? Как и в случае с другими когнитивными искажениями главное здесь – связь с реальностью. Поймав себя на подобных мыслях, необходимо остановиться и подумать – действительно ли это объяснение событий соответствует реальности? Могут ли быть другие причины? Есть ли доказательства обратного?
💥 Ну и конечно, просто необходимо выявлять и работать с деструктивными убеждениями, которые являются результатом детского опыта и психологических травм, ведь когнитивные искажения это вершина айсберга, а его основание надежно скрыто в бессознательном!
1 минута
31 января 2023