2241 подписчик
А что будет, если....
Делать зарядку каждое утро .
Да, да , согласна! Тема заезжанная!
Дочитайте до конца, вы удивитесь !
Но , когда тебе уже немного за 🤔 37...и возникающие боли то там , то сям... То тут уже не до заблуждений , сделаешь всё , лишь бы оттянуть момент наступления изменений в организме.
Когда то я ,с бешеной фанатичностью занималась в тренажёрном зале. И в определённый день сорвала спину , с тех пор я чётко знаю, что и для чего я делаю.
И знаете что ? Мне помогли элементы из йоги . Главное в этом деле постоянство и умение слышать собственное тело.
Ведь даже банальное потягивание с утра , это ни что иное , как элемент из йоги. Так что не пугайтесь - всё просто!
Выполняя с утра лёгкую разминку , мы запускаем все процессы в организме. Это как глоток воды, в субботу утром 😉
Ничего страшного, если тело будет сопротивляться - это нормально! Дайте ему немного времени и вы увидите эффект.
Запоминайте ! Попробуйте сделать эти движения в любое время суток и вы почувствуете все зажатости в теле, которые не дают вам нормально функционировать и быть эффективным .
1. Первое и самое главное, конечно же потянуться руками вверх. Встаньте прямо , живот и( попу ) по возможности втянуть в себя 😄🤦♀️ Потянитесь руками вверх через стороны, делая глубокий вдох через нос , опуская руки - плавный выдох. Так можно повторить 5-7 раз.
2. Далее всем известная кошка -корова . Это упражнение можно выполнять на полу встав на колени и ладошки ( при условии, что колени у вас не больные). Или стоя , немного согнув колени оперев руки на колени. Количество повторов индивидуально , слушайте тело ( но не поддавайтесь на лень ,тело сначала будет сопротивляться).
3. Следующее упражнение можно назвать уголок. ( по йоговски- уттанасана ) Встаньте прямо, расправьте и опустите плечи вниз. С прямой спиной опуститесь вниз , руки при этом тяните к стопам. Ничего страшного, если не дотягиваетесь и наклон слишком маленький. Главное в этом упражнение, прямая спина. Это прекрасное упражнение ! Оно запускает работу внутренних органов и растягивает позвоночник.
Вот и всё! Правдо легко? Для старта этого достаточно, в этих упражнениях главное постоянство. А когда организм привыкнет , вы это почувствуете сразу, вам захочется добавить ещё что нибудь. Могу посоветовать йоговскую практику, которая называется Сурья - намаскар "Приветствие солнцу" . Прекрасно звучит не правда ли?
Но здесь всё индивидуально . Дышите , живите , любите и наслаждайтесь . Жизнь прекрасна и слишком коротка, чтобы ею не дорожить. 😘❤️
2 минуты
30 января 2023