1598 подписчиков
Можно ли самостоятельно справиться с перееданием?
В теории да, но на практике всё гораздо сложнее. Почему? Потому что, как правило, люди не видят проблемы. Они смотрят в зеркало, видят лишний вес, а на причинах не зацикливаются.
Надо подходить не с позиции "мне надо похудеть", а с позиции "откуда у меня лишний вес".
Поэтому надо сначала работать с причинами и с человеком, который может с этим помочь. Почему это не может быть кто-то из окружения?
👉Если в окружении есть человек, который не даёт оценок вашему состоянию, не будет ограничивать, а только корректировать и не будет критиковать срывы, то это отлично.
Но, как правило, таких нет.
1. Первое это ищем причину.
2. Корректируем питание и ни в коем случае не ограничиваем, а только уменьшаем порции.
3. Ведём пищевой дневник.
4. Не взвешиваем и не считаем калории.
5. Заранее продумываем рацион и не отходим от плана.
Около минуты
31 января 2023