170 подписчиков
Практические методы достижения спокойствия ума.
1. Необходимо сильно захотеть достичь спокойствия ума, поставить цель и прописать каждодневные действия, приближающие к данной цели.
2. Стремится жить в благости - максимально окружить себя её качествами внутри и снаружи.
3. В течение полугода довести время, уделённое для медитации, с 5 минут до часа как минимум и превратить всю свою ежедневную жизнь в медитацию.
4. Контролировать речь.
5. Как можно чаще бывать на природе.
6. Пить два литра воды в день.
7. Соблюдать правила здорового благостного питания: вегетарианство и сыроедение; свежеприготовленная еда; еда должна быть маслянистая и сладковатая; употребление цельных круп; регулярное питание в определённое время; важно принимать еду в осознанном состоянии ума и не переедать; не есть пищу приготовленную злыми людьми или приготовленную в грязном месте.
8. Регулярно выполнять дыхательные практики. Практиковать осознанное дыхание.
9. Регулярно бывать в уединении.
10. Заниматься хатха-йогой.
11. Научиться терпеть.
12. Быть в состоянии здесь и сейчас.
13. Уменьшать эгоизм и, как следствие, гордыню, жадность, вожделение и гнев до минимума.
14. Соблюдать моральные и нравственные нормы.
15. Бескорыстно служить и заниматься деятельностью на благо всех живых существ.
16. Выражать как можно чаще благодарность и не иметь претензий.
17. Иметь Здоровый сон. Вовремя (рано) отходить ко сну и рано просыпаться.
18. Следовать режиму дня.
19. Жить в уединённом месте, как можно дальше от скопления людей. Бывать в уединённых святых местах и в местах, где красивая природа. Уметь внутренние и внешне отрешаться от общей массы людей.
20. Контролировать чувства. Слушать саттвичную музыку, лекции и тренинги.
21. Заниматься физическими упражнениями: плаванием, ходьбой, аэробными упражнениями.
22. Проявлять уважение ко всем и в первую очередь к учителю.
23. Развивать философский взгляд на жизнь. Видеть Бога и учителя в каждой ситуации.
24. Регулярно читать мантры, молитвы, священные писания.
25. Одно из самых важных: выбирать общение с внутренне умиротворёнными благостными людьми, духовными искателями.
26. Посещать бани с температурой не более 80-90°.
27. Регулярно делать массаж или самомассаж головы, ног, рук.
28. Заниматься деятельностью согласно своему предназначению.
29. Не привязываться к плодам своего труда.
30. Максимально окружить себя благостью.
1 минута
30 января 2023