7604 подписчика
Хочу ПОХУДЕТЬ! 🤤Сколько нужно съесть
Привет, дорогие читатели и люди в поиске похудеительной возможности избавиться от лишнего Жирочка.
Только договоримся сразу, в коммент пишем что у Вас получилось и свои вопросы 🥸
Давайте разберёмся с двумя простыми формулами для похйдения и начнём или продолжим путь к красивому телу. Поехали:
Называется она Формула Миффлина — Сан-Жеора
Для женщин: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) + 161.
Для мужчин: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) + 5.
Разберём на примере Женщины 40лет, 70кг и ростом в 162 см. Подставляем данные в формулу и получаем
(10 × 70) + (6,25 × 162) − (5 × 40) + 161= 1507.5кал
Для того чтобы начать худеть достаточно создать дефицит в 200 калорий, получаем 1912.5-200=1307.5кал 🥳
Всё что у этой цифры приведёт к похудению. С заботой и вниманием, Алекс Коробейников
Около минуты
30 января 2023
745 читали