Совсем короткий пост.Про витамины .Сейчас модно очень пить и покупать кучу всяких витамин ,из них многие вы слышали впервые в жизни . Люди делают на этом бизнес ,многие сети такие как Гринвей, Орифлейм и так далее выпускают свои витамины.В общем про меня,я за витамины нисколько не против.Но не бесконтрольно поглощать и пить по совету друзей,телевизора и блогера.Сдавать на дефициты,с врачам подбирать дозировки.Расскажу про основные витамины.У меня дети с рождения пьют профилактическую дозу витамина д ,недавно мы сдавали проверить его и он а норме ,т.е. все правильно ,у нас в Сибири солнышка не так много ,а витамин д это же ещё гормон .Детям ,как мы знаем он необходим для роста ,костей и зубов.Но ещё он участвует абсолютно во всех системах организма.Тот же кальций не усваивается без витамина д.Лишний вес может быть от нехватки этого витамина .Если вы беременны или кормите обязательно принимайте витамин д ,врач назначал мне повышенную дозировку (специально не пишу здесь значения,лучше сдать или обсудить это с врачом. Теперь железо,у меня с рождения низкий гемоглобин и к сожалению это передалось старшему сыну. Гемоглобин контролирую всем детям и себе ,плюс нужно обязательно сдавать ферритин это как бы запас железа внутренний .Обычно гемоглобин низкий у женщин в беременность и кормление.Сколько моих подруг,сдали на ферритин и получили критически низкие цифры.А низкое железо это низкое либидо,выпадают волосы ,астения ,слабость.При чем ,что бы железо хорошо усваивалось его надо принимать вместе с фолиевой кислотой и витаминами группы в .Я долго давала ребенку одно железо и очень медленно поднимался уровень ,добавила витамины б и фолиевую кислоту и оп,за месяц отличный результат. И кстати это наиболее бюджетный анализ ,достаточно сдать гемоглобин .Далее если есть вопросы врач назначит ферритин.В мое время родители меня кормили печенью и гранатами ,но помог только препарат железа. Ещё мы пьем курсами омегу.Большое ее содержание в рыбе и морепродуктах ,орехах ,маслах различных , что не ест мой сын,как раз . Сдать на омегу тоже можно ,но анализ не бюджетный.Я принимаю курсами ,сухие волосы , кожа, утомляемость быстрая это все симптомы нехватки омеги 3,6.В общем мы не сдавали на омегу ,но обсуждали с нашим врачём и пропиваем . Последний значимый витамин это йод .Если вы живёте на берегу моря ,готова поспорить у вас его в достатке .Наш регион является йододефицитным районом и у нас процветает Рак щитовидной железы ,гипотериоз и так далее.Содержится йод в тех же морских рыбах ,водоросли , морепродуктах,молоке и яйцах .Йод необходим для щитовидной железы ,она же принимает участие ,почти во всех обменных процессах всех органов и систем . Обязательно принимать его беременным и кормящим.Анализ очень бюджетный ТТГ,т3,т4, свобод. Выйдет вам в районе 1000 1200 и эндокринолог ,при пониженных значениях,поможет выписать препарат.Лучше плюсом сделать УЗИ щитовидной железы.Возможно тут я пишу скучные вещи , сегодня,но дорогие обязательно раз в год , сдавайте обязательные анализы , гормоны.Проходите диспансеризацию , поскольку рак и другие страшные болезни очень коварные .А на счёт витамин ,качество почвы , сейчас к сожалению не такое ,как те же 100 лет назад и продукты ,не так богаты витаминами,что бы хватало на наш организм.Много химии , выращивается в теплицах много овощей и т.д.А вы пьете витамины и какие ?