75 подписчиков
А ты пьёшь кофе по утрам?? ☕
⠀
Много, очень много людей, которые не представляют своё утро без чашечки кофе🤔. Но! Все вы знаете, что пить много кофе нельзя. Поэтому ловите подборку того, чем можно его заменить😉:
⠀
💧Стакан воды. Вы проснетесь гораздо быстрее, если только встав с кровати выпьете хотя бы один стакан воды.
⠀
☕ Цикорий. Если вы любите кофе не только за бодрящий эффект, но и за вкусовые качества, то цикорий – самая достойная замена. Кофеина в нем нет: бодрящий эффект достигается благодаря высокому содержанию витамина B, а инулин помогает работе пищеварительной системы и улучшает обмен веществ.
⠀
🍫 Темный шоколад. Он содержит довольно много сахара – этого достаточно для того, чтобы получить заряд бодрости на пару часов, если не дольше. Также в нем содержатся антиоксиданты.
⠀
🍵 Зеленый чай. В зеленом чае содержится меньше кофеина, чем в кофе, зато в нем есть кахетины (природные антиоксиданты). Бодрящий эффект будет дольше, чем после чашки кофе.
⠀
🌿 Чай из лимонника. Этот уникальный напиток обладает сильным бодрящим эффектом и потрясающим лимонно-травяным вкусом. А еще укрепляет иммунитет, улучшает настроение и повышает стойкость к простудным заболеваниям. На ночь пить не рекомендуется!
⠀
🍊 Апельсиновый сок. Сок цитрусовых содержит железо, большое количество витамина С и антиоксидантов, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность. Но если вы решили заменить утренний кофе соком, то нужно помнить: сок подойдет только свежевыжатый; пить цитрусовый сок натощак не следует из-за повышенной кислотности.
⠀
🐔 Яйца. Настоящий суперфуд – источник белка, витаминов и минералов, которые необходимы организму для полноценной работы и восстановления после физических упражнений.
⠀
🤸 Тренировка. Утренняя гимнастика – достойная замена чашечке кофе. 10-15 активных приседаний и минута планки взбодрят вас.
⠀
—
Попробуйте уже завтра утром ☀️
.
.
.
#здоровоеутро
1 минута
29 января 2023