Сон помогает сохранить здоровье и молодость на долгие годы. Но стрессы, нездоровые привычки, например, наедаться на ночь и даже сухой воздух в спальне не дают нам полноценно высыпаться. Как правильно спать, чтобы «выпорхать», а не выползать из постели, читайте дальше. 🎁 Дарим Вам полезные материалы в конце нашей статьи! Спим в темноте Мелатонин – это вещество, которое регулирует процессы сна и бодрствования. Вырабатывается оно в эпифизе, сетчатке глаз, костном мозге. А главное условие продуцирования – темнота, а свет резко замедляет этот процесс. Поэтому даже обычный ночной светильник может лишить...