4 подписчика
🐟🐟🐟 Рыба на КЕТО
Почему решила об этом написать?
Сама люблю рыбу, плюс рыба - прекрасный белковый продукт, который содержит ноль углеводов, в отличие от мяса или птицы!
Есть некоторые ньюансы при выборе рыбы для Кето питания, делюсь!
☑️ Чем меньше размер рыбы, тем лучше
☑️ Лососевые, в отличие от тунца или другой крупной рыбы, безопаснее в плане количества токсичной ртути
☑️ Чилийский лосось будет содержать антибиотики, норвежский - нет
☑️ "Атлантического лосося" лучше избегать, он выращивается на ферме. Отдаём предпочтение дикой рыбе
☑️ Обеззараживание рыбы от паразитов, бактерий, антибиотиков может быть произведено домашним озонированием. Есть такие специальные приборы, продаются в медтехниках, у меня есть
☑️ Глубокая заморозка убивает паразитов в рыбе
☑️ Если у рыбы хвост покусан, то скорее всего его покусали соседи по лотку на ферме, смотрим пункт 4
☑️ Лучшие источники рыбы на Кето: анчоусы, горбуша, кета, сардины, форель, нерка, кижуч, чавыча, сельдь, камбала, кефаль, пикша
А вы какую рыбу предпочитаете? И как часто рыба входит в ваш рацион?
Настя❤
Около минуты
29 января 2023