5 подписчиков
КАША В ГОЛОВЕ
Если вам знакомо это понятие, то представляете как с этим жить:
липко, вязки, тяжеловато. Нет сил и энергии ни на что. Только на переваривание этой самой каши.
Не буду долго рассуждать о корнях этой проблемы, о нейропсихологии и различных факторах, которые привели к этому ощущению, а сразу перейду к нескольким упражнениям, помогающим немного снизить ощущение этой самой каши в голове.
⛳️ 1. Будьте с собой честны
Это, наверное, самое действенное, но и самое сложное упражнение. Рассказать себе правду о том, что вы думаете, что чувствуете, что хотите или не хотите – это действительно непросто. Иногда мы себе не говорим, а иногда просто сами себя не слышим. (и это очень частый запрос на коуч-сессию).
⛳️ 2. Выпишите все мысли на бумагу
Если чувствуете, что каша в голове не проходит изо дня в день, то просто начните выписывать все ваши мысли на бумагу. Возьмите себе за правило утром или вечером выписывать все мысли, которые у вас накопились. Пишите все, что считаете нужным, пишите все, что приходит на ум.
Когда я предлагаю сделать это упражнение клиентам нашего Коуч-Центра, то меня спрашивают «А сколько писать?»
Ответ: тут нет ограничений, пишите столько, сколько необходимо, чтобы каша была разложена по тарелочкам и в вашей голове ее не осталось
⛳️ 3. Займитесь физическими упражнениями
Когда мне нужно подумать , я иду в спортзал или на длительную прогулку. И это действительно помогает разгрузить голову, сменить фокус внимания и получить новые точки зрения на те вопросы, которые и создают кашу в голове.
⛳️ 4. Отследите свои чувства и эмоции
Попробуйте держать фокус внимания на своих чувствах и эмоциях. Хотя бы один. Просто спрашивайте себя что я сейчас чувствую, что я сейчас хочу и как это помогает разгрести ту кашу, которую я заварил.
✅ Вот такие несложные упражнения могут стать опорой для понимания себя и своих мыслей.
❓Что из этого вы уже готовы протестировать?
1 минута
28 января 2023