132 подписчика
Три кита, на которых базируется похудение:
✔️ дефицит калорий;
💧 баланс жидкости — достаточное количество воды;
🏃♀️ физическая активность.
И если со 2 и 3 пунктом более или менее понятно, то с дефицитом калорий сложнее — дотошно считать КБЖУ хотят не все, как же тогда добиться этого дефицита?🧐
Самый легкий способ поднять белок и одновременно значительно уменьшить калорийность рациона за день — это пить «коктейль» вместо 1-2 приемов пищи.
🙅🏻♀️ Такие рекомендации обычно дают продавцы очень дорогих «коктейлей для похудения», которые часто в составе имеют фруктозу, большое количество углеводов на порцию и низкое содержание белка — чаще соевого или растительного, а не полноценного молочного. (По этическим причинам мы не можем назвать конкретные марки).
Способ, конечно, рабочий.
Но мы призываем вас:
❗️ не заменять больше 1 приема пищи, чтобы не создавать чрезмерный дефицит калорий и голод;
❗️ внимательно выбирать протеиновый коктейль для похудения с хорошим составом.
Итак, на что обращать внимание при выборе протеина для похудения?
✔️ Источник белка — молочная сыворотка более полноценна по аминокислотному профилю, чем растительный белок, и лучше усваивается;
✔️ Содержание белков, жиров и углеводов:
белка — от 20 до 25 г на порцию в 30 г порошка при минимуме Ж и У — 1-4 г.
✔️ Ароматизаторы и подсластители — выбирайте тот коктейль, где нет сахаров и крахмалов.
Наш Whey Protein отвечает всем этим критериям и обладает приятным вкусом дыни, персика или шоколада на выбор💛
И приятной ценой — 30 порций вам обойдутся в 1121 р. на WB (актуально на дату публикации).
Худейте с умом и внимательно подбирайте добавки. Ведь от них зависит ваше здоровье и результат🤗
❓ Какие коктейли для похудения вы принимали? Поделитесь вашим опытом в комментариях.
1 минута
28 января 2023