13,8 тыс подписчиков
Что из себя представляет голодное кардио?
Это кардио без приема твёрдой пищи, с приемом аминокислот, которые быстро усвоятся, не будут создавать тяжесть в желудке и полностью защитят ваш организм от катаболизма, от серьезного стресса, дадут питание мышцам, дадут вам энергию⚡️
Раз мы коснулись темы кардио, наверное, возникает резонный вопрос: «А когда же лучше его делать?».
Есть кардио для того, чтобы расходовать калории, есть для того, чтобы размяться или сделать заминку. Это все абсолютно разные вещи.
Именно кардио для повышения дефицита калорий я бы порекомендовал выполнять ежедневно при наличии свободного времени в диапазоне 25 минут⏱ Если такой возможности нет, то хотя бы делать кардио через день.
Обязательно необходимо делать кардио для разминки в течение 5-7 минут до тренировки минимально. А также заминка 5-7 минут после тренировки в медленном темпе в диапазоне 115-120 ударов сердца в минуту.
#кардио #кардио_натощак #бег #видыкардио #заминка #разминка #спорт
Около минуты
28 января 2023
1218 читали