Найти в Дзене
48 подписчиков

А когда и как пить БАДы?

⠀
Вопрос частый, важный и требующий внимания!
☝🏻 Так как от правильного времени и совместимости употребления добавок напрямую зависит их усвояемость, а значит и польза для вашего организма.
⠀
🔸 «Жирные добавки» пьем вместе с жирами: это Омега, Q10 и моно витамины А, Е, D3 во время завтрака.
Омега-3 (жирные кислоты) необходимо пить вместе с витамином Е (100 мг «Токоферол Плюс» - 1 капсула) + витамин С.
Омега-3 пьется ДОЛГОВРЕМЕННО, так усвояемость очень медленная.
Омега-3 нельзя применять одновременно с минералами.
⠀
🔸 Мультивитамины, Б комплексы, витамин С после завтрака тоже в первой половине дня.
⠀
🔸 Минералы максимально отдельно от еды, лучше всего между 5-7 вечера. Железо, магний, кальций не совместимы с зерновыми. Либо за 1 час до еды или через 1-1,5 часа после еды. Ни в коем случае не запивать чаем!
⠀
🔸 Цинк не следует принимать совместно с кальцием и (или) железом - эти микроэлементы могут мешать его усвоению. Лучшее усвоение происходит в сочетании аргинина и лизина, например, «АЛЦ Комплекс» (натуральный L-аргинин, цинк и L-лизин). Аргинин прекрасно работает не только с иммунитетом, но еще и с мышечной системой, с репродуктивной сферой. Представлено два препарата Аргинин цинка и комплекс АЛЦ помните, что если у человека обострён вирус герпеса, то лучше использовать аргинин вместе с лизином, если герпес не беспокоит, то можно пользоваться Аргинин цинком.
⠀
☝🏻 Также следует избегать употребления кальция или витамина Е с железом, так как они препятствуют усвоению железа. Вообще, железо лучше всего принимать натощак, либо утром, либо днем.
⠀
🔸 Магний, который является одним из важнейших минеральных веществ для нашего организма, лучше всего принимать вечером, и его прием не зависит от приема пищи. При этом магний и кальций (если вы принимаете кальций) лучше принимать одновременно.
С кальцием и магнием не совместимо употребление щавеля.
1 минута
2