Как проснуться с утра и не хотеть лечь обратно?😴

Постоянное откладывание будильника "еще на пять минуточек", разбитое состояние, словно и не спали вовсе....

Вам это знакомо? Если да, тогда читайте дальше и узнаете о действенных способах, как решить данную проблему👇

Гормон сна, мелатонин, активен в ночное время суток и из-за света он перестает вырабатываться. Так наш организм понимает, что пора пробуждаться. Зимой солнечного света не хватает, когда нам нужно вставать, ведь на улице, как правило, еще темно. Поэтому рано утром мы просыпаемся уже уставшими, без малейшего желания куда-то идти.

💡Несколько рекомендаций от нас по борьбе с этим:

▫️ Готовьтесь ко сну с вечера: за пару часов до того, как лечь, не пейте кофе и алкоголь, старайтесь не употреблять тяжелую пищу. Голодным лучше тоже не засыпать. Выбирайте легкие, белковые продукты, чтобы Ваш организм не тратил много энергии ночью на её переваривание.

▫️ Как проснулись, сразу выпейте стакан воды комнатной температуры. Это очень важно. Такой прием помогает быстрее проснуться и восполнить недостающую жидкость.

▫️ Сразу включайте свет, как проснулись, тогда мозг получит сигнал о том, что уже утро. Желательно, чтобы это была лампа холодного свечения. Теплый и мягкий свет может не дать нужного эффекта.

▫️ Сделайте зарядку, хотя бы на 5-10 минут. Можно даже в кровати. Минимальной активности хватит для того, чтобы получить заряд бодрости и привести тело в тонус.

▫️ Проветривайте комнату. Свежий воздух бодрит лучше всего.

▫️ Выбирайте для себя вкусный и полезный завтрак, желательно с соблюдением баланса белков, жиров и углеводов. Тогда в течение дня Вы не будете чувствовать голод и сонливость.

▫️ И самое главное - начинайте день с улыбки 🙂

А если просыпаться на качественном, мягком постельном белье, то чувство удовлетворения с утра будет намного выше!

На фото КПБ "Софи" в новом оттенке "Лагуна"💎

1 минута

28 января 2023

157 читали