КАК ПОДДЕРЖАТЬ ИММУНИТЕТ И ОРГАНИЗМ В ПЕРИОД ПРОСТУДЫ И ГРИППА 🦠
* Полноценный сон, в зависимости от возраста💤
Очень важно соблюдать правила организации сна не только для детей, но и для взрослых, т.к. в определенные часы в нашем организме начинает вырабатываться гормон сна, это оптимальное время для засыпания, затем он достигает свой пик - когда человек погружается в глубокий, здоровый сон и как раз в это время наши органы и системы начинают полноценно выполнять свои нужные функции, после того как организм переработал, все что накопилось за день, полон сил и энергии к новому дню 💯 гормон сна снижается и наступает время для пробуждения. Ребенок или взрослый человек просыпается, в хорошем настроении, без чувства какого-либо дискомфорта, бодрым, полным сил и энергии, поэтому очень важно придерживаться режима.
*Активность на свежем воздухе ⛷️Ежедневные прогулки и игры на свежем воздухе.
* Полноценное и правильное питание 🥗
В сезон простуд, на первом месте, конечно же стоят фрукты и овощи богатые витамином С, наибольшее содержание Вит С находится в зелёных фруктах и овощах. 🥒🍏🥝🥬Лидер по содержанию Вит С - является зелёный сладкий перец. Во время болезни, в рацион лучше включить больше зелёных овощей и зелени, чем фруктов, т.к. в них содержится фруктоза, которая может неблагоприятно повлиять на течение болезни.
* 🚿Утренний, контрастный душ: закаливание – один из самых верных способов повысить и укрепить здоровье естественным образом. Польза контрастного душа доказана многими поколениями. Главное – соблюдать рекомендации специалистов и технику проведения процедуру. При этом стоит помнить, что душ является лишь частью большого комплекса оздоровительных практик, и только в совокупности будет заметен результат.
* Отсутствие стерильности ✨ Когда мы говорим о стерильности, мы всегда должны помнить, что кроме болезнетворных бактерий, в природе существует ещё и полезные для человека бактерии, за счёт которых и формируется иммунитет. Поэтому не нужно доходить до фанатизма и обрабатывать все вокруг себя сильнодействующими антисептиками. Пользуйтесь антисептическим и антибактериальными средствами, тогда, когда уже заметили очаг инфекции, например проконтактировали с больным человеком или находились в какой-то заражённой зоне.
*Витамины и минералы 💊
Обязательно помогайте своему организму, противостоять внешним факторам. Циклично, курсами принимайте и подавайте своим деткам витамины и минералы.
Больше информации тут vk.com/...0_3
2 минуты
28 января 2023