Холотропное дыхание - это техника дыхания, которая может помочь снизить стресс, улучшить концентрацию и снизить давление. Практика состоит в том, чтобы дышать через нос, задерживая дыхание на несколько секунд после вдоха и перед выдохом. При начале практики необходимо выбрать удобное место и позу, где Вы будете комфортно расслаблены и не будете беспокоиться о внешнем мире. Далее необходимо научиться контролировать свое дыхание, начиная с нескольких минут дыхания в день и постепенно увеличивая время до 15-20 минут. Это должно быть регулярное упражнение, которое можно делать каждый день.