539 подписчиков
Авокадо
Авокадо - настоящая суперзвезда здорового питания, да еще и легкодоступно, так что о нем стоит поговорить и отдельно. Авокадо богато полезными жирами и растворимой клетчаткой; и то, и другое помогает вам избавиться от лишнего веса и усваивать полифенолы (многие растительные витамины жиро-растворимые, то есть вам нужно есть их вместе с жиром, чтобы получить максимальную пользу).
Авокадо содержат полезный для сердца мононенасыщенный жир, как и оливковое масло. Собственно, употребление одного авокадо в день снижает ЛПНП-холестерин опасный вид холестерина - на 13,5 мг/дл. довольна-таки значительное улучшение, учитывая, что для него необходимо лишь одно простейшее изменение в рационе! Авокадо - фрукт, но его можно есть спелым, потому что оно, по сути, не содержит сахара Вы наверняка знаете поговорку «одно яблоко в день, и к врачу ходить не надо». замените в ней яблоко на авокадо, и это будет отличным шагом на пути к здоровому сердцу и здоровому весу.
Около минуты
30 января 2023
221 читали