Сила принятого решения.
Как, спрашивают, выработать в себе привычку.
1. Понять, что твой мозг не хочет ничего менять! Он будет саботировать все твои полезные привычки, потому что все новое это стресс.
2. Твой мозг- это зависимый от наград компонент твоего организма, пойми какую плюшку он получает, когда ты переедаешь, поздно ложишься, куришь и тд. И давай соразмерную плюшку, когда ты внедряешь полезную для себя привычку.
3. Шли всех нах которые говорят что 21 день и привычка у тебя в кармане. Каждый человек уникален и кому то надо больше дней, кому то меньше.
4. Пойми зачем тебе это нужно? Зачем тебе вставать по утрам и бегать, питаться правильно или учить английский? Твоему мозгу нужен ответ зачем ему надо что -то менять. Мой любимый вопрос: НАХ.Я?!
5. Ответь на вопрос, что ты готов делать каждый день до самого последнего дня? Есть ли там эта привычка? Если нет, отстань от себя и найди то что действительно для тебя будет важно.
6. Выдели ключевую привычку и начни с неё. Внедряй по одной привычки! Только по одной! Твой мозг привык - приступай к следующей.
7. Начни с принципа микро шагов . На 5 минут поставь будильник раньше. И просто повторяй каждый день.
8. Закинь петлю необратимости, заяви публично, найди компаньона, поспорь- то что будет держать тебя в период регрессии.
9. Прими решение уже. Когда ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО примешь решение о внедрения привычки тебя не остановить и не сбить.
Все хао. Записывайся на установочную коуч сессию, помогу тебе найти ту самую ключевую привычку, внедрение которой приведёт тебя к максимальной трансформации!
P.s. Мой дофамин для мозга- это рассветы. Это то что приручило мой мозг к ежедневному спорту.
1 минута
27 января 2023