Многие считают, что сменив кофе на зелёный чай, они избавляются от кофеина в своём рационе.

Но не тут то было.

И *в чёрном и зелёном чае находится кофеин.* В некоторых сортах чая его даже больше, чем в чашке классического эспрессо.

Кофеин присутствует в составе разных продуктов. Помимо кофе и чая, он содержится, например, в газированных прохладительных напитках, энергетиках, шоколаде, конфетах, снеках, десертах и так далее.

Кофеин содержащийся в чае, действует мягче , чем тот, который в кофе, но итог от обоих напитков одинаковый: проблемы с засыпанием, раздражительность, головные боли, повышение давления, тревожность, повышенное потоотделение и тд.

Если замечаете у себя эти признаки, то сократите количество выпиваемых напитков до 1-2 чашек в день в общей сложности и желательно перенести эти напитки на первую половину дня.

Если мы сократим чай и кофе до 1-2 чашек в день, да ещё и в первой половине дня, что же делать?

Наша культура подразумевает частые «чаепития» и запивание еды.

Давайте рассмотрим один из напитков, который не содержит кофеин в своём составе, как альтернативу на вторую половину дня.

Около минуты

27 января 2023