75,5 тыс подписчиков
Почему после 45 лет мы резко полнеем, даже если до этого возраста были стройными? Увы, все дело в саркопении. И избежать ее никому не удастся.
После 45 лет нас всех ждет один неприятных возрастной момент, который врачи назвали саркопенией. Это потеря мышечной ткани. Конечно, звучит это как диагноз в редких и запущенных случаях, но потеря ткани будет у всех, говорит спортивный врач Александра Пурига.
Основные причины: это снижение усвоения белка организмом (именно поэтому необходимо употреблять белок в сочетании с витамином С) и изменение гормонального фона. Лучшее, что мы можем сделать в качестве профилактики - это пожизненная интенсивная регулярная физическая нагрузка и адекватное потребление белка.
Помимо протеина и витамина С важен витамин D, таурин и селен, участвующие в передачи нервного импульса по мышечному волокну. Поэтому налегайте на фрукты, овощи, бобовые, не забывайте про мясо, рыбу и чистую питьевую воду.
Фото: iStockphoto
Около минуты
27 января 2023
15,3 тыс читали