67 подписчиков
Мучают апатия и усталость? Виной тому — нехватка витамина D. Учитель технологии Елена Викторовна Кудрич рассказала, в каких блюдах из школьного меню этот витамин содержится:
«Январь не только начало года, но и «макушка» зимы. Именно сейчас мы испытываем апатию и усталость из-за отсутствия солнечного света. Если мы не можем повелевать солнечными лучами, то будем помогать себе подбором правильных блюд.
Сегодня речь пойдет о витамине D. Именно он регулирует большинство внутренних процессов в нашем теле, отвечающих за прилив сил, бодрости, продуктивности. Еще необходимость этого витамина для детей 11–14 лет обусловлена ростовым скачком. В этот период ребенок может «вытянуться» на 12–13 см за год. А при недостаточном количестве строительного материала есть вероятность развития проблем с осанкой, сколиоза, ростовых болей в ногах и т.д.
Чтобы этого избежать, ребенку важно употреблять витамин D и полноценно питаться: есть овощи, фрукты, мясо, бобовые, сливочное масло, рыбу. Чаще всего дети не любят рыбу, а она как раз содержит витамин D, хотя и недостаточное количество. В нашем школьном меню всегда выбирайте фишболы и суп дальневосточный. Молочные каши и сыр, в которых также присутствует этот витамин, пользуются большой популярностью у ребят. Расширяйте ваше домашнее меню с учётом вышеуказанных советов.
Желаю вам здоровья и бодрости.
А о других витаминах и блюдах с их содержанием мы поговорим в следующих выпусках рубрики о питании.»
1 минута
27 января 2023