5 подписчиков
⚜️ Сегодня поговорим про перфекционизм и долженствование.
Долженствование – это еще одно когнитивное искажение, которое часто идет в комплекте с перфекционизмом и комплексом «отличницы».
✔️ Мы все что-то все время должны! Девочка должна быть вежливой и приличной, хорошая жена должна быть понимающей, хорошая дочь должна слушать мамины советы, настоящий мужчина должен работать на серьезной работе, у хорошей матери дети должны хорошо учиться, ходить в сто кружков и никогда не опаздывать в школу и так далее и тому подобное… Кому мы все это должны? Нам кажется, что себе, но чаще всего мы должны все это родителям, причем не настоящим живым родителям, а внутренним - тем, что живут в нашей голове! Ну и внутреннему критику, конечно – перед ним долги в принципе неподъемные!!!
✔️ Это просто удивительно, как мы выносим из детства огромное количество долженствований, даже тогда, когда они не озвучивались родителями, но каким-то волшебным способом они прописались в нашем мозгу, и мы тащим эту ношу через всю жизнь!
🔥 Как результат, вместо того, чтобы ЖИТЬ, мы, большую часть времени отрабатываем воображаемые ДОЛГИ! И тут недалеко до депрессии и невроза! Конечно, никто не говорит о безответственности, только о рациональности и ЗДОРОВОМ пофигизме.
✔️ Например, я долгое время боролась с долженствованием, что женщина дома должна всё время что-то делать по дому – когда смотришь телевизор можно что-то погладить или зашить или вытереть пыль – ну чтобы время не терять! Я не могу сказать, что моя мама мне активно навязывала этот невроз, но я точно знала, что она считала это правильным! Как результат, когда уже давно не было никакой необходимости штопать носки, а в квартире убиралась домработница, я не могла спокойно посмотреть ни один фильм, если в руках у меня ничего не было, или параллельно я не занималась еще каким-то ПОЛЕЗНЫМ делом! Которое, конечно же, должно быть сделано на ОТЛИЧНО!
Если вы в такой же ситуации, спросите себя – кому я это должен? Что конкретно случится, если сегодня я этого не сделаю? Или сделаю по-другому? Что ОБЪЕКТИВНО лучше для меня в этот момент?
⚜️ Перфекционизм прекрасен и позволяет добиться многого в жизни. Но, если установка звучит как «Все что я делаю, я должен делать на «отлично»!» - она может стать крайне деструктивной, ведь обратная сторона этого утверждения может звучать как – «Если я не могу сделать этого на «отлично», я вообще не буду этого делать!» или «Если я не сделаю это на «отлично», я неудачник!». В итоге мы не даем себе права на ошибку, не пробуем новое и не используем свой потенциал, и именно поэтому перфекционизм – лучший друг прокрастинации!
2 минуты
27 января 2023