"Чувствую себя виноватой, потому что не уделяю необходимого внимания ребенку" - частый запрос на моих консультациях.
В основе чувства вины есть НЕПОНИМАНИЕ того, что на самом деле нужно моему ребенку. В каком количестве?
А что ему нужно, чтобы он чувствовал себя наполненным, полноценным, значимым?
Если встать в позицию ребенка, то ему всего лишь нужна СЧАСТЛИВАЯ МАМА. Ребенок считывает, насколько мама наполнена или загружена в данный момент.
И если он видит, что даже если мама занята, но счастлива - она сияет. И ребенок впитывает от нее энергию счастья.
И наоборот, если он видит маму замученной, постоянно в работе или в быту, то единственной причиной такого состояния может видеть себя, будто он виноват.
Важно понимать, что вашему ребенку важно не количество, а качество проведенного времени здесь и сейчас. В наше время не все мамы это понимают. Ребенку важно, чтобы вы убрали телефон и другие отвлекающие моменты.
Мои рекомендации:
- 10 минут утром когда вы его поднимаете через поглаживания, "Любящие руки", "Любящие глаза" - эти упражнения я даю на своих курсах.
- тоже самое ночью перед сном
- когда ребенок возвращается домой со школы, сада. вы искренне интересуетесь его жизнью, что интересного с ним сегодня происходило, чем он живет, что его волнует, это буквально 15-20 мин разговора. где он в центре внимания!
Таким образом ребенок получает необходимое качество внимания и понимает что его любят и ценят, что он полноценен, значим.
Это главные ваши правила чтобы не испытывать чувство вины!
Помните так же про свои убеждения, они тоже могут нести деструктивный характер
- "Я не хорошая мать"
- "Я не даю ребенку того что он заслуживает"
Эти убеждения являются ядром ощущения "Я виновата"
На такие убеждения нужно обращать внимание, и понять откуда оно идет
Заведите себе трекер привычек, и отмечайте в нем все время которое вы качественно провели с ребенком.
это делается для того чтобы вы реально видели что делаете эти вещи и не сомневались в себе.
Но главное все это делать через наполненность через энергию и любовь.
Ваше состояние это катализатор состояния ребенка.
1 минута
27 января 2023