А по поводу не вспоминать о себе, сколько получится, и стараться помнить себя без себя -- вопрос.

Удалось заметить, что это, в общем, одно и то же?

Синтетическим методом, на практике объединяющим эти два как будто различных подхода, было бы, наверное, внимательное наблюдение доступного вниманию мира так, как если бы он УЖЕ был без вас.

Полезно бывает проверить, как в этом случае переживается собственное невовлеченное присутствие -- и что при этом происходит с т.н. воспринимаемым миром.