14 подписчиков
Немного о полезных привычках.🍉
Одни из наиболее важных привычек, на мой взгляд, это ходьба пешком на расстояние значительно большее, чем от дивана до холодильника, и питьё чистой воды в течение дня (30мл на кг веса, кажется 😊).
Многие включают тренировки в свой режим дня, кто-то полезное питание, кто-то тренинги и книги... в общем, каких только полезных привычек мы не формируем. Но, чтобы действительно они были полезны, они не должны вас насиловать.
Это не значит, что если вы тяжело встали 2 дня подряд в 6 утра, то эта плохая привычка. Все помнят, что для их формирования нужен 21 день минимум? Речь о том, что вы можете не с первого раза все поменять, а несколько раз бросать и возвращаться к одному и тому же, потому что вы замечаете положительный эффект для самочувствия, внешности, фигуры и т.п. И рано или поздно эта привычка войдет в вашу жизнь.
Но вот если вы, например, пытаетесь перейти на правильное питание, а вас тошнит от овощей или семян, откажитесь от них. Возможно не от самой идеи этой привычки, а от конкретной подачи. То же самое касается диет. Если вы привыкли много и вкусно кушать, то резкое ограничение блюд или их резкая перемена может нанести непоправимый вред как психике, так и обмену веществ. Меняйте вредное на полезное, сначала по ингридиентам, а потом уже по порциям.
Всё должно быть постепенно. Не насилуйте себя, а радуйтесь тем изменениям, что вы превносите в свою жизнь!🪄
Я очень много чего пыталась себе привить, и кое-что получилось неплохо 😅
Итак, я научилась пить много воды. Научилась, но не всегда этому следую, пить чай через 20-30 минут после еды, а не сразу. Много хожу пешком, приучаю к этому детей. Стараюсь больше читать книги, редко читаю новости, почти не смотрю телевизор (кроме мультиков, конечно), стараюсь есть больше овощей и фруктов, и меньше полуфабрикатов. Не делаю зажарок к супам. Вместо 3 ложек сахара сыплю 1. Без него пока никак. И горы конфет не ем, 1-2 в день, если хочется. Всегда проверяю сроки годности продуктов и состав, чтобы там кроме Е-шек ещё что-то было🥲. Зарядка пока вот не прижилась... Зато стараюсь не забывать об уходе за лицом и телом, особенно руками.
Это не всё, просто, что вспомнила. Но я точно никак не приучу себя к ранним подъемам и раннему отходу ко сну. Хотя это пошло бы мне на пользу🙈 Я до сих пор все откладываю на последний момент и не готовлюсь с вечера к новому дню. Да и много чего ещё...
Для тех, кто хочет с чего-то начать, вот подсмотрела одну шпаргалку, делюсь с вами 👇
Кто что хотел бы себе привить? Я бы 2-ю, а то вечно десять будильников 🤣
2 минуты
27 января 2023