339 подписчиков
Посыпался на сушке, сливаю мышцы!
Около 1см потерял в обхвате плеча, падают силовые,болит кисть руки после футбола.
Вылез на восстановительную лëгкую тренировку в дождь после 19 часов голода.
1 и 3км бег трусцой
2 и 4км ходьба
Почти бесшумное носовое дыхание.
Потом 3км велосипед и лëгкая силовая работа на тренажëрах
Проснулся зверский аппетит!
Сразу съел около 2300ккал
2 своих яблока с дачи (начинают гнить)
300грамм творога
100грамм горбуши
200 грамм хлеба
700мл кефира
100грамм сыра
80грамм мол. шоколада
Около минуты
26 января 2023