28 подписчиков
Как быстро успокоиться: 8 приложений для дзена
1. Calm
Приложение предназначено для медитации и осознанности. Плюс в том, что функционал подходит как для новичков, так и для тех, кто знаком с подобными практиками.
2. Meya
Классическая медитация. Сессии длятся от 8 до 12 минут.
3. Insight Timer
Здесь собрано огромное количество бесплатных аудиомедитаций. Среди них — утренние и вечерние, целительные и расслабляющие, дыхательные и энергетические, а также множество мантр, аффирмаций, музыки, подкастов и стихотворений.
4. Colorfy
Книжки-раскраски для взрослых, направленные на развитие внимательности, были в моде пару лет назад, а теперь на смену им пришло аналогичное приложение в телефоне.
5. Reflectly
Это цифровой журнал и дневник, работающий на основе искусственного интеллекта. Вы записываете свои эмоции и переживания в течение дня, а приложение помогает их анализировать, используя основы когнитивно-поведенческой терапии, позитивной психологии и методы самопознания.
6. Ambi Pro
Это приложение как раз для того, чтобы свести уровень стресса и беспокойства к минимуму. Стук дождевых капель, шум моря и множество неопознанных звуков помогут отвлечься от постороннего шума, в том числе и информационного.
7. Headspace
Одно из популярнейших приложений для медитации.
Начните с 10-дневной бесплатной пробной версии, которая, по словам создателей, увеличивает уровень счастья на 16 процентов, и переходите к ежедневным медитациям.
8. ThinkUp
В ThinkUp собраны одобренные экспертами аффирмации для достижения целей, повышения самооценки, борьбы с апатией. Можно установить напоминания, а также отслеживать настроение. Чтобы начать свой путь к оптимистичному настрою, необходимо слушать один набор утверждений в течение трех недель — именно столько времени требуется для создания привычки.
#здоровье #медитация #красота
1 минута
26 января 2023